Si tienes a alguien cercano que sufre de ansiedad, es posible que te preguntes qué puedes decirle para ayudarlo en esos momentos difíciles. La ansiedad puede manifestarse de diferentes formas en cada persona, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Sin embargo, existen algunas pautas generales que puedes seguir para brindarle apoyo y comprensión a alguien que tiene ansiedad. En este artículo, te proporcionaremos algunas palabras reconfortantes y consejos para ofrecer consuelo a alguien que está lidiando con esta condición.
Reconoce sus sentimientos
Cuando alguien está experimentando ansiedad, es importante reconocer sus sentimientos y validarlos. Puedes comenzar diciéndole algo como: «Entiendo que estás pasando por un momento difícil y que te sientes ansioso/a». Al validar sus sentimientos, le estás mostrando que te importa y que estás ahí para apoyarlo/a. Evita minimizar su experiencia o decirle que «no hay razón para preocuparse». Recuerda que la ansiedad es una condición real y puede ser muy debilitante para quien la padece.
Pregunta cómo puedes ayudar
Cada persona tiene diferentes necesidades cuando se trata de lidiar con la ansiedad. Al preguntarle a la persona cómo puedes ayudar, estás demostrando tu disposición para apoyarla de la manera que mejor funcione para ella. Puedes decir algo como: «¿Hay algo específico que pueda hacer para ayudarte en este momento? Estoy aquí para ti». Esto le brinda a la persona la oportunidad de expresar lo que necesita y te permite ser un apoyo personalizado.
Ofrece tu compañía
A veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente estar presente y ofrecer tu compañía. La ansiedad puede hacer que las personas se sientan solas y aisladas, por lo que estar ahí para ellos puede marcar una gran diferencia. Puedes decir algo como: «Si alguna vez necesitas hablar o simplemente quieres compañía, estoy aquí para escucharte». Saber que tienen a alguien de confianza a su lado puede ayudar a las personas con ansiedad a sentirse más seguras y tranquilas.
Anímalo/a a buscar ayuda profesional
Si la persona que sufre de ansiedad aún no ha buscado ayuda profesional, puedes animarla a hacerlo. Los trastornos de ansiedad son tratables y existen profesionales capacitados que pueden brindar el apoyo necesario. Puedes decir algo como: «Creo que sería beneficioso hablar con un profesional sobre lo que estás experimentando. Podrían ofrecerte herramientas y estrategias para manejar la ansiedad de una manera más efectiva». Anima a la persona a buscar un terapeuta o psicólogo especializado en trastornos de ansiedad para recibir el tratamiento adecuado.
Evita frases como «relájate»
Aunque puede parecer intuitivo decirle a alguien que se relaje cuando está ansioso/a, esto a menudo no es útil. La ansiedad no es algo que se pueda controlar simplemente relajándose, y decirle a alguien que lo haga puede hacer que se sienta aún más frustrado/a. En su lugar, muestra empatía y comprensión. Puedes decir algo como: «Sé que no es fácil, pero estoy aquí contigo y te apoyaré en lo que necesites». Evita las frases que impliquen que la ansiedad es algo que la persona puede superar simplemente cambiando su actitud.
Recuerda que cada persona es diferente
Es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Al ofrecer palabras de consuelo a alguien con ansiedad, es fundamental adaptarlas a la situación y a la persona en particular. Escucha atentamente, sé respetuoso/a y ten en cuenta las necesidades individuales de la persona. Aquí hay algunos ejemplos prácticos de lo que puedes decir:
Ejemplo 1:
«Entiendo que estás pasando por un momento difícil y que te sientes ansioso/a. Quiero que sepas que estoy aquí para ti y que puedes contar conmigo en cualquier momento. Si alguna vez necesitas hablar o simplemente quieres compañía, estaré a tu lado. También quiero animarte a que consideres buscar ayuda profesional, un terapeuta especializado en trastornos de ansiedad puede brindarte herramientas para manejar la ansiedad de manera más efectiva».
Ejemplo 2:
«Me doy cuenta de que estás pasando por un momento de ansiedad y quiero que sepas que estoy aquí para apoyarte. Si en algún momento sientes la necesidad de hablar, puedes contar conmigo como una persona de confianza. Además, considera buscar ayuda profesional. Existen especialistas que pueden brindarte técnicas y estrategias para enfrentar la ansiedad y mejorar tu calidad de vida».
Conclusión
Cuando alguien tiene ansiedad, es importante ofrecerle palabras reconfortantes y comprensión. Reconoce sus sentimientos, pregunta cómo puedes ayudar y ofrece tu compañía. Anímalo/a a buscar ayuda profesional y evita frases que minimicen su experiencia. Recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Adaptar tus palabras a la situación y a la persona en particular puede marcar la diferencia. Esperamos que este artículo te haya proporcionado algunas pautas útiles para ofrecer apoyo a alguien que sufre de ansiedad.
